Winlab POWER CREA Créatine monohydrate en poudre (FSN) 150g
19,95 CHF
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| Fabricant: | Pharma Futura SA |
|---|---|
| Référence fabricant: | 3936630 |
| Numéro EAN: | 7640110570258 |
| Référence du produit : | SW11545 |
| Marque: | FIRST SWISS NUTRITION |
Informations sur les produits "Winlab POWER CREA Créatine monohydrate en poudre (FSN) 150g"
Power Crea est un complément alimentaire contenant de la créatine monohydrate.
Il favorise la disponibilité de l'ATP lors d'efforts anaérobies de haute intensité et de courte durée.
Il augmente ainsi la force et contribue à une récupération plus rapide.
Il doit être pris dans l'heure qui suit l'effort, avec des hydrates de carbone.
Composition
Poudre : créatine monohydrate pure
La créatine monohydrate est la seule forme de créatine qui a fait l'objet d'études scientifiques approfondies et qui peut donc être recommandée pour la supplémentation.
Domaine d'utilisation
La créatine monohydrate est indiquée pour les efforts physiques courts et très intenses.
La créatine n'est pas recommandée pour les sports d'endurance, car elle présente plus d'inconvénients que d'avantages pour l'athlète.
Recommandation d'utilisation
La dose de créatine habituellement recommandée est de 20 g par jour pendant 5 à 7 jours, afin de saturer les muscles en créatine.
Cependant, des études récentes montrent qu'un dosage de 4 g par jour pendant 30 jours permet d'obtenir des résultats tout à fait équivalents.
Nous vous recommandons ce dosage, car il est mieux toléré par les athlètes et permet une utilisation facile de la créatine en quantités appropriées immédiatement après l'effort, avec une boisson sucrée.
Après une période de 30 jours, le dosage peut être réduit de moitié afin de maintenir le niveau de saturation nécessaire en créatine musculaire.
A noter
Il est inutile de dépasser le dosage recommandé, car l'excès de créatine est éliminé dans l'urine, ce qui représente une charge inutile pour les reins.
Il n'y a pas de preuves scientifiques d'éventuels effets secondaires nocifs pour la santé pour les doses recommandées.
Il existe toutefois une incertitude à ce sujet dans le cas où les doses recommandées sont massivement dépassées pendant une période prolongée.
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